Yaşlılık, fiziksel ve zihinsel birçok gerilemeye neden olmaktadır. Bu gerileme kas ve iskelet yapılarını etkilemekte, eylemlerde çeşitli kısıtlanmalar meydana getirmektedir. Adımlar ağırlaşmakta, hareketler daha çok düşünülerek yapılmakta ve çoğu zaman da niyetlenilen eylemlerden vazgeçilmektedir. Yaşlılığın en büyük getirilerinden bir tanesi olan denge kaybı, hareketlerin kısıtlanmasında büyük rol oynamakta ve olası kazalara ihtimal vermemek adına yaşlı bireyleri egzersiz gibi etkinliklerden vazgeçirmektedir. Yaşlı bireyler, tahmin edemeyecekleri sonuçlarla karşılaşmamak adına egzersiz yapmaktan kaçınmakta ve söz konusu olası sonuçlardan korkmaktadır. Aynı şekilde hareketsizlik, bireyleri çok çabuk kendisine alışmakta ve var olan eylemleri de köreltmektedir. Körelmişliğe ve hareketsizliğin güvenliğine alışan yaşlı bireyler, egzersiz yapmaktan kaçınmaktadır.
Yaşlı Bireylerin Egzersiz Yapmalarının Faydaları Nelerdir?
-Yaşlı bireyler, körelmiş kas yapılarına sahip olmakta; bu durum bireyleri güçsüzlüğe mahkûm bırakmaktadır. Kas kitlesinde meydana gelen azalma, metabolizmanın yavaşlaması, çeşitli kalp rahatsızlıklarını doğurmaktadır. Düzenli spor ve egzersiz yapan bireylerin kas kitle oranlarının yapmayanlara göre daha iyi derecede olduğu gözlemlenmektedir. Dolayısıyla egzersiz, beden sağlığı açısından göz ardı edilmemesi gereken eylemler bütünü olarak karşımıza çıkmaktadır.
-Kemik erimesi de yaşlılık ile birlikte gelen rahatsızlıklar arasında yer almakta ve yapılacak olan egzersizler, beslenme eşliğinde kemiklerin de güçlenmesini sağlayarak kırılma gibi vakaların önüne geçecektir. Kısa yürüyüşler dahi bu sorunların önüne geçmek için yeterli olmaktadır.
-Yaşlılık evresinde eklemler esnekliğini kaybetmekte ve hareket olanaklarını kısıtlamaktadır. Yapılacak olan hafif egzersizler, düzenliliği korunduğu takdirde söz konusu esnekliği tekrar kazandırabilecek ve hareketlerin sınırlılığını nispeten ortadan kaldıracaktır. Eklemlerdeki esneklik kaybı, zamanla şiddetli ağrılara dönüşmekte ve bireylerde huzursuzluk yaratmaktadır. Egzersizler, ağrıların da hafiflemesine yardımcı olacaktır.
-Düzenli yapılan egzersizler, hareket olanaklarını yaşlı bireye yeniden kazandıracak ve düşme riski gibi olası kazaların önüne geçilmesini sağlayacaktır. Denge sorunu, yaşamı engelleyici bir sorun olmaktan çıkacaktır.
-Devamlı hareketsizlik, yaşlı bireylerde kilo kontrol sorununu da ortaya çıkarmaktadır. Yavaşlayan metabolizma, yaşlı bireyleri kilo alımına müsait bir konumda bulundurmakta; hareketsizlik de bu duruma katkı sağlamaktadır. Düzenli egzersizler, metabolizmanın da düzenli çalışmasını sağlayacağı gibi kilo kontrolünü de hâkimiyeti altına alacaktır.
-Yaşlı bireyi zorlamayacak şekilde düzenlenen egzersizler, psikolojik olarak da olumlu etki sağlamakta ve mutluluk hormonunun salgılanmasına sebep olmaktadır. Düzenli egzersiz yapan yaşlı bireylerin daha mutlu, huzurlu ve sosyal oldukları gözlemlenmektedir.
-Egzersizler, yaşlı bireylerin çeşitli sebeplerle körelen özgüvenlerini de yerine getirmektedir.
Opolat Danışmanlıkbünyesinde yer alan yaşlı hasta bakıcılarımız, yaşlı bireylere uygulanması gereken egzersizler hakkında bilgi sahibi olmakta ve bireylerin koşullarına göre ilgili düzenlemeleri yapmaktadır.